如何缓解性功能下降问题
1、性功能出现障碍时不要胡思乱想，或是抱有侥幸心理，那样只会加重病情。应冷静思考，调整好紧张和不安的心态，放下心理助孕袱，积极就医，找出病因对症治疗。
2、每天睡前用温水清洗外生殖器，尤其是将**助孕皮上翻清洗，避免污垢**而引起勃起。睡前忌情绪起伏，尽快入睡。
3、加强自身锻炼，多进行户外运动，能调养身心，保持良好的生活习惯，不暴饮暴食，要戒烟戒酒，同时还要注意控制饮食，积极减肥。
4、忌温热油腻食物，勃起障碍初期有许多人痰湿过盛，加上饮食重口或经常喝酒，致使湿热内蕴，聚湿生热，影响性功能。
男人在性生活中的时间长短、勃起硬度往往被认为是衡量性能力的标准，但当年龄增大或者受到其他因素影响时，性能力容易逐渐减退。如果不及时关注，等到“不举”时才想挽救，那就太晚了。
性功能下降的五个征兆
1、视听力下降
人上了年纪之后，视(听)力是会有所衰退，说明血管方面出现了一些病症，身体血液循环受到影响，视(听)觉神经代谢障碍，因此引起视(听)力的减退。
而男性的勃起需要的是充足的血液，关键时刻流向生殖器官的血液不足，会影响男性的勃起。
2、掉发严重
头发和肾的关系是非常的密切的，如果说肾不好，休息不足很可能造成脱发，脱发是性功能下降的一个征兆。
男士在事业上压力比较大，容易引起内分泌和血液循环的紊乱，脱发问题逐渐显现出来。
3、**减退
30岁以后男人的性能力下降可能源自心理、生理两方面的因素，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都容易引起勃起功能障碍。
4、易疲劳
中青年男性长时间在工作或生活中精力不济，无精打采，可能是精神心理压力或内分泌水平失调引起的，这说明雄激素水平已下降。
5、活力下降
如果运动时心跳加快的情况持续时间变长，说明心脏调节功能下降，心脏肌肉老化、弹性减弱，这与血管健康状况不良有关。
而体力的下降对于性生活质量影响相当大，**过程中断等，影响情绪。科学的研究发现没有科学锻炼习惯的人，20岁之后肺功能就会开始有所减弱了。
